重视心理健康:消极心理压力比重增长

中国,随着社会节奏加快和竞争日益激烈,人们承受的心理压力不断加大。全国范围有将近50%人存在焦虑、抑郁、愤怒、牢骚、烦恼、悲观、失落等消极心理,这很容易引发严重的心理障碍与不良行为。针对近年来出现不断增多的心理健康问题。

开栏的话:每个人都应该做自己健康的主人。2015年12月30日,国家卫生计生委办公厅下发关于印发《中国公民健康素养———基本知识与技能》(简称新《健康素养66条》)的通知,提出现阶段我国城乡居民都应该具备的基本健康知识和理念、健康生活方式与行为,以及健康基本技能。为此,《生命时报》社与中国健康教育中心联合开办专栏,请专家对66条健康素养进行详细解读。

扶正失衡心态化解心理危机

拿到体检报告,各项指标正常,悬着的心终于落了下来,但这就代表健康吗?真正的健康,并不是一张体检合格单,也不单纯是器官健全和体格强壮,而是身体、心理都健康。我们常常只重视身体健康而忽视了心理健康,导致越来越多心理不健康情况的出现。世界卫生组织发布的《2014年精神卫生地图集》显示,全世界每10人中有1人存在精神卫生障碍,每4人中有1人可能面临心理问题的困扰。各类精神疾病所致的疾病总负担在我国已居首位,超过了心脑血管、呼吸系统及恶性肿瘤等躯体疾病。

要解决心理健康问题,首先是开展全民健康教育,普及心理卫生知识,提高全民族的健康素质是基础;二是加强社会管理,在国家发展的同时,关注百姓生活,切实解决那些关系千家万户的民生问题,减轻百姓的社会压力;三是积极开设心理服务机构,比如学校要开设心理健康教育课程,在中小学设立心理辅导老师,在中学大学设立心理咨询室,在社区建立心理服务站,在医院开设心理科等。

身体健康有标准,心理健康也有标准。心理健康是指:个体的心理活动处于正常状态下,即认知正常、情感协调、意志健全、个性完整和适应良好,能够充分发挥自身的最大潜能,以适应生活、学习、工作和社会环境的发展与变化的需要。与心理健康相对应的是心理亚健康以及精神疾病。

在生活中,人们要注意自身情绪、行为和感觉的变化。当负面的情绪较明显时,要及时排解,多做一些使心情舒畅的事,如打扫房间、骑自行车兜风、欣赏音乐、旅游,并且要定时定量进餐,不要喝酒,按时起床参加锻炼,找人交流等,如果仍解决不了,要及时看心理医生。

心理健康与身体健康是密不可分、互相影响的。

重视心理健康

首先,很多躯体疾病的发生发展与心理状况密切相关。古语言“积郁成疾”,心理问题常是一些躯体疾病的诱因之一。比如,性格过分内向压抑的人,负性情绪长期得不到排解,“肝气郁结”,容易罹患肿瘤等恶性疾病。而性子急、容易紧张的人易患高血压、冠心病。

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其次,一些躯体疾病不仅有身体不适症状,也会有精神症状。例如,甲亢患者除了表现为“吃得多、瘦得快”等代谢症状外,还会有脾气暴躁、兴奋等精神症状,这是由于过高的甲状腺素水平对大脑有兴奋作用;而甲减患者由于甲状腺素水平偏低,会表现为情绪低落、没兴趣,容易被误诊为抑郁症。

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