经常听到的离心收缩,究竟有什么用呢?

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如果我们想要通过健身训练,去让自己身体中的肌肉,得到更好的增长的话,那么在我们的健身训练中,去进行适当的肌肉力量训练是十分有必要的,因为自己的肌肉如果要得到增长的话,那么就需要让自己的肌肉去受到一定的刺激,而要做到这一点,就需要让我们去进行一定的力量训练。

享受每一个离心收缩的刺激!

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《一》

而在我们进行力量训练的过程中,自己的肌肉之所以会受到刺激,是因为我们的肌肉在进行力量训练的过程中,会进行收缩发力。

【什么是离心收缩?有什么训练价值?】

对于我们的肌肉收缩方式,小编我想说的是,在我们的力量训练中,自己的肌肉收缩主要有两种形式,分别是向心收缩和离心收缩。

离心收缩是指,阻力大于肌肉的张力时候,肌肉长度被动拉长的收缩方式。对于我们的训练来说,离心收缩可以带来更大的体能消耗,有利于减速多余热量。此外,我们应该如何利用离心收缩到训练当中呢?今天魔兽Clark带你认识离心收缩!

而除了这两种收缩方式之外,还有一种收缩方式,那就是等长收缩,如果我们能够在健身训练的过程中,合理的去进行的等长收缩训练的话,就可以让自己的肌肉去受到更好的强化。

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那么接下来,小编我就给大家从2个方面,给大家解析肌肉的等长收缩训练,希望能够在一定程度上,去有效的帮助大家更好的去强化自己的肌肉。

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一,如何去进行等长收缩训练

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一般来说,如果我们想要去进行较好的等长收缩训练的话,就可以去推一些不可能推动的东西,比如墙壁,当然要推那种厚实的墙壁,而不是要倒墙壁。

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除了推墙以外,我们还可以去试着折断一些不可能被折断的东西,比如去试着折断杠铃片,或者是杠铃等等,都是比较好的。

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