怀孕生孩子那些事 之 孕期服用维生素A的剂量是多少才算合适?

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理化性质:怕碱,怕光。对光非常敏感,光照后变为光黄素,可破坏维生素C

*注:1 µg RAE of preformed vitamin A= 3.33 IU

叶黄素:不能转化为维生素A,是视网膜血管抗氧化毕不可缺的,可吸收大量蓝光将伤害减至最小

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3强化维生素A的食物如奶,油

所以,目前各大权威组织的基本观点是,只要孕期维生素A的补充剂量不超过3,000μg/d(相当于10,000
IU)
,就是安全的,至于RNI,可以在安全有效的范围内上下浮动就可以了。

一 生理功能:

对于孕期要补充各种维生素和矿物质大家是有共识的,但是其中维生素A的含量大家说法不一,我不想一一回应,只是想告诉大家权威正确的说法,大家就容易判断了。

孕妇不要超过3毫克/日(1万IU),可致畸。

再苦不能苦孩子,

四 维生素A过量:食物一般难以达到中毒量

WHO世界卫生组织:

                维生素B1-硫铵素

现在你可以拿出正在吃的孕妇多种维生素矿物质片的说明书来对照一下了,看过了,就可以放心的去吃了。

3其他症状:发育受阻;免疫力低下,反复感染和腹泻

在讨论之前,现为大家解释几个名词:

2细胞生长和分化(基因表达):调节DNA表达,影响某些蛋白质合成。影响细胞增值,分化,缺乏维生素A影响儿童生长发育

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                              ———最容易缺乏的维生素之一

(▲维生素A应该这样服用……)

二 维生素A缺乏症状

在维生素的推荐剂量方面,RDA和RNI通常指的是同一回事。

                维生素B2-核黄素

一开始的时候,大家很朴素的观点是这种维生素矿物质片里面各种成分的含量越多越好,货真价实啊,物超所值啊,但是后来越来越多的“循证医学病人”发现,其实即使是维生素,多吃了也不好,也有可能对母亲和胎儿带来伤害。但是究竟how
much is too much(多少算太多?)how little is too
little(多少算太少?)
,大家的说法很不一致,网上也有太多的很不专业的说法。


维生素A推荐摄入量:成年男性:800ug;成年女性:700ug;可耐受最高摄入量:3000ug

  • 孕妇维生素A的RNI为770μg视黄醇当量(RE)/d,UL为3,000μg/d。

β-胡萝卜素过量沉积于皮下脂肪,导致脂肪变黄出现皮肤黄染,但不会导致维生素A过量,因有反馈抑制。

怀孕生孩子那些事

安全性:一般不会引起过量中毒

原标题:怀孕生孩子那些事 之 孕期服用维生素A的剂量是多少才算合适?

6其他作用:对生殖影响,促进铁吸收,利用,增强造血等

RDA(Recommended Daily
Allowance推荐每日摄入量):
对于97%~98%的健康人群推荐的维生素的摄入量。

5抗氧化(类胡萝卜素):捕捉自由基,消灭单线态氧

RNI(Reference Nutrient
Intake营养素参考摄入量):
指的是满足某一特定性别、年龄及生理状况群体中97%~98%个体需要量的推荐摄入水平。RNI是以平均需要量(estimated
average requirement,EAR)为基础制定。

叶黄素10/40mg

  • 怀孕生孩子那些事 之 循证医学病人

维生素B1在糖代谢中起重要作用,是丙酮酸脱氢酶复合体的辅酶,促进糖代谢;抑制胆碱酯酶的活性,促进食欲

UL(Tolerable upper intake
level可耐受最高摄入量):
对于健康没有副作用风险的,每日最大的维生素摄入量。

脚气病:干性脚气病,湿性脚气病,脑型脚气病和婴儿脚气病

责任编辑:

番茄红素18/70mg

  • 孕妇维生素A的RNI为770μg视黄醇当量(RE)/d,UL为3,000μg/d;

2富含β-胡萝卜素的食物,如深色蔬菜和水果,如西蓝花,菠菜,胡萝卜,橙等

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1视觉:与视紫红质有关

  • 孕妇维生素A的RNI为800μg视黄醇当量(RE) /d; UL为10,000
    IU(相当于3,000μg视黄醇);

七 理化性质:光,氧气,脂肪酸败,高温(油炸类)可破坏

微信公号:段涛大夫

3维持上皮细胞的完整性,提高免疫力:影响最明显,缺乏维生素A,表现为粘膜表层角化,干燥,不完整,屏障作用/免疫力下降

中国人为了孩子啥都肯做,有各种的说法:

三 维生素A缺乏的防治

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