灾难面前怎样保持身心健康

张晓平,留美MBA,本土心理学家,北京智慧果心理咨询中心心理督导。

为了使激素回到平衡状态,人体本能会大量的分泌体液。最主要的体液是唾液、汗液、眼泪、尿液、肠液。灾区中很多人表现的木呆、迟钝的样子实际上是他们身上的体液已经分泌不出来了,亟需补充大量的水,最好是易于吸收的运动饮料。喝水之后他们才有可能继续分泌体液,避免体内积聚的多余激素伤害大脑或者身体其它器官。

自1985年以来一直研究个人、家庭、企业管理、社会和谐发展的理论及理念推广。

在灾难面前为了保持身心健康,“留得青山在,不怕没柴烧”。除了为幸存者和救助者提供吃穿住行等最基本的生存条件之外,还要提供的一些额外帮助,它们主要包括:

曾多次在国际学术大会上发表《治未病的心态学》、《睡眠障碍的根治》、《各种精神障碍的根治方法》、《心态学的理论及应用》等。

1、大量的水,最好含有各种离子的易吸收的运动饮料。人们要比正常状态喝的多的多。特别是救援人员,没时间吃饭可以,绝不能断水;

与妻子合著了《生活在家庭、婚姻、爱情的三维空间里》、《和谐心态是金》。

2、及时补充多种维生素,包括防坏死的维生素C、B族系列;人们的饭量可以减少,但是要吃足够的维生素;

■演讲者:张晓平

3、面对突然的灾难人体最受影响的器官当属肠道。肠液不是被大量吸走导致便秘,就是迅速排出导致腹泻。亦或交替发生。最有效的方法就是吃大量的芹菜。芹菜必须是沫状,无论生熟,必须要有一定的量,至少是500克。芹菜是双向调节,既可以吸收肠液缓解腹泻,又可以加速肠液的排出避免便秘;

■演讲主题:《好心态、好家庭让我们健康长寿》

4、为了促使人喝水,保持唾液的分泌――唾液一旦分泌不出来,人一定会生病,所以中医讲“金津玉液”,人可以随时吃一些话梅类的果品,麻辣食品亦可;。

■演讲地点:北京周末大讲堂

5、人是集体动物,所以在灾难当头无论是救助者还是幸存者都不要单独行事,必须要结伴。个体在灾难面前一定是软弱无助的。结伴行动可以说话――最容易的分泌唾液的行为;可以互助――在意识层次上调节体内的激素失衡;

■主办单位:北京市社科联

6、只要有体力,就一定要做事情――有助于分泌汗液;

■心理专家讲述如何拥有好心态,建立和谐的家庭

7、救助者最好要集体休息,在休息之前一定要让每个人讲述当天的工作经历,分享令人感动或痛苦的事情,有助于大家分泌唾液和流眼泪,使体内激素恢复平衡,保障睡眠质量。

■激素失衡的主要因素有很多,其中最主要是生活成长在不幸福的家庭中

8、为灾区提供的食品最好易消化、甚至不需要唨嚼。救灾者耗费的大量精力、体力需要补充足够的蛋白质。如果是肉类食品一定要加工肉泥状,让救灾者快速咽下。因为他们没有时间和心情唨嚼食品;

■夫妻之间、父母与子女之间的牵手、泡脚行为能有效传递爱,改善彼此关系

9、保障幸存者和救灾者可以随时随刻联系到组织,无论是党组织还是政府,或者临时的救灾指挥部。在关键时刻精神的支持远远重于物质的需求。

我们每个人都希望健康长寿,科学研究也证明人的寿命应该至少在120岁以上。为什么世上大部分人没有活过100岁?

对于四川灾区来说,目前让灾区人民保持身心健康的最有效措施之一是大量空投200毫升瓶装运动饮料以及维生素。空投物的体积以12瓶或者24瓶为主。每个空投物上加挂一个防水的电子红灯,便于晚上人们可以寻找到。只要有足够的水,人体内的激素就不会过渡失衡,身心健康就会有保障。

国内统计分析百岁老人的生活习惯,吃什么的都有,一位老人天天吃红烧肉,两天喝一大瓶冰镇可乐。有一个统计说中国前十位百岁老人一半是维吾尔族人,显然他们吃的并没有汉族传统养生那么讲究。专家们的研究结果显示:人长寿的秘诀一是拥有好心态,二是有一个和谐的小家庭、周围的大家,以及社会的和谐稳定。

◎人体激素◎

■人体激素平衡时就会有好心态

■一病人经常出现濒死状,到医院检查指标却都正常

我们所有人都希望自己拥有好心态,凡事不计较,想得开,不以物喜,不以己悲。但是为什么我们总是做不到。原因是心态。

根据最新的心态学理论,“心”的一个含义是指我们人体内各种激素的总称,心态则是各种激素平衡状态的反映。根据中国传统医学、西方现代医学、神经科学的研究,人体内各种激素必须处于一个稳定的和谐状态,人才会健康。

实际上中医的理论基础就是激素平衡。中医的精气、元气指的是各种激素。阴阳表示人体激素的对称性,比如有使人激动的肾上腺素,就有使人平静的内啡肽等。中医治疗的目的是帮助人体本能增加调节激素平衡的能力,所谓“中医治本”就是这个意思。当然如果导致人体激素失衡的因素过于强大,就必须要用现代医学的方法消除这个因素,所谓“西医治标”。

中西医对病毒、细菌的治疗最能反映出二者的不同。

病毒导致人体激素失衡严重,出现病症后,西医束手无策,不能杀死病毒,只有让人休息,多喝水。中医则根据每个人的体质,症状,采取不同的治疗方案,增强人体调节激素平衡的能力,并不直接杀死病毒。

细菌导致人体激素失衡,西医会用各种抗生素消灭细菌,减轻白血球的负担,治病立竿见影。中医则相对缓慢。

现代医学也研究人体激素失衡时会出现各种症状,但是目前西医只是研究某种激素的多寡,并没有整体平衡的治疗,所以服用某种激素治疗某种疾病往往会加重激素失衡,给人体造成新的伤害。比如女性更年期雌激素分泌减少,西方国家几年前试验用口服雌激素减轻症状,结果导致大量女性患了肿瘤,最后试验不得不终止。

人体激素平衡时人的心态是什么样呢?有心旷神怡、心满意足、专心致志、耐心、宁静、温柔、节制、谦卑、开朗、豁达、善良、遇事想得开等等。

当人体内激素长期失衡,或者瞬间严重失衡时,人就会出现一些症状,主要有咽干、头疼、失眠、便秘或腹泻、眼干、肌肉僵硬疼痛等。生理系统也会出现异常,有些人的行为也有可能异常。比如神经系统的异常包括焦虑、忧郁、易激动、暴躁失控等;心血管系统出现心血管痉挛,严重时甚至猝死。

大家都知道著名相声演员侯耀文猝死的悲剧吧。他刚60岁,之前所有的体检指标都是正常的。据报道在他猝死的前一段时间里因为一些事情导致他非常痛苦,心力交瘁,经常彻夜不眠。正是因为体内激素严重失衡,最终导致激素平衡调节系统劳累过度而失控。通常人在这个时候心脏跳动极快,血压升高,主要是为了大脑内的人体激素平衡调节系统提供营养。有些人会呕吐,然后失去知觉。这时候人必须绝对安静平躺不动,立刻输氧,应该是可以缓过来的。可惜当时他身边什么也没有。

我曾经治好了几个类似的病人。有个病人身体条件极好,因为一个意外事件,导致他经常出现濒死状态,幸亏旁边总有家人,可以立刻送进医院,可是到了医院所有的检查都是正常的。最后他的家人都要崩溃了,觉得他无病呻吟,小题大做。他本人也痛苦不堪,不知何时才能摆脱痛苦。后来他到我这里做心理治疗。他的症状西医内科可以诊断为心血管痉挛,神经科可以诊断为焦虑症惊恐发作。实际就是激素严重失衡导致大脑缺氧,心脏供血不足。解决的方法就是帮助他找到适合他的调节激素平衡的方法,之后就没有任何问题了。

很多女性进入更年期后体内激素会失衡严重,其中一些女性也会出现一些类似的症状,结果被当作冠心病去治疗,实际上类似的症状硝酸甘油往往不起作用,捶背、按摩相关穴位、输氧作为急救措施效果会比较好。

◎失衡原因◎

■是什么因素导致我们体内激素失衡

■老汉隐居深山50载无病,出山后频频受访,终因激素失衡而死亡

没有人希望自己体内激素总是处于失衡状态,所以我们要分析是什么因素导致我们体内激素失衡。

有些因素我们无法解决,比如自然灾害、天气变化、海拔高度、南北方冬天空气湿度等;有些是需要集体解决的,比如环境污染、社会矛盾、社区街道安全、交通、卫生条件等;有些是依靠制度保障的,比如食品安全、饮用水、犯罪率;还有些意外事件,比如交通事故、社会重大活动,等等。很多因素我们仍然无法解决,但是我们不是宿命论者,我们做我们能做的,从我们个人和家庭做起。有几个导致老年、中青年、少年儿童激素失衡的因素完全可以避免。

一般老年人因为生理的自然衰退,经不起折腾。我们院里的一个老年人在电视里看到2001年申办奥运成功后一高兴,从沙发上突然站起来,然后突然摔倒,就再也没起来。

2006年感动重庆10大人物中有两位老人,男的叫刘国江,太太比他大10岁。50年前为了躲避世俗,他们住到了深山里。为了让爱人出行安全,刘国江用半个世纪在悬崖峭壁上凿下6000多级石梯,被称为爱情天梯。本来他们的生活非常简单,结果自从2001年被社会发现后,老汉刘国江经常被邀请到全国去介绍爱情天梯,上电视,坐飞机,当地政府还给他们送来了电视。这些都成了破坏老年人激素平衡的因素,结果两年后70多岁的刘国江突发脑溢血死亡,留下80多岁的老太太。

困扰中国大部分老年人的一个问题是营养问题,很多老人是因为缺乏营养,主要是蛋白质摄入不足,维生素摄入不足,直接加速了大脑生理性退化,很多即使活过90岁的老人,也是老态龙钟。实际上困扰很多老人的腿疼、胡思乱想、倔强、记忆力紊乱的根源是大脑缺乏高质量的营养,因此导致大脑内激素失衡,人感受到了错误的信号。

当今导致中青年激素失衡的主要因素主要有:生活成长在不幸福的家庭,自己结婚后同样不知道何为幸福,不是吵架就是冷战,俩人在一起无话可说;世界变化太大,中年人上有老、下有小,要比其他人承受更大的矛盾,解决更多的难题;工作变化大,难度增加,节奏加快;人际关系越来越差,缺乏和谐的大家庭,无论是工作同事还是街坊邻居都不能真心依靠;和老人相处,必须要服从,和孩子相处,孩子不听话,上班要被老板说,顾客怨,难有出头之日;婚外恋、离婚;欲望太多、放不下、想不开。

导致当今中国大部分青少年体内激素失衡的原因不是物质贫困,而是第一生活在不幸福的家庭中;第二学业负担过重,背负家长的重任,成为学校扬名的工具;第三运动量少、说话机会少、与人接触时间少;第四成为父母唠叨、责骂的对象。

还有一个导致人体激素失衡的因素,对所有人都有影响,这就是恨。很多人往往因为些许小事就大发脾气,冲动伤人,甚至自杀,其根源就是恨导致人体激素长期失衡,再遇到点小刺激,激素就会瞬间严重失衡,人就会出现异常。恨的来源其实很容易弄清楚,不是家庭长期的矛盾,就是工作长期不顺利,或者矛盾长期没有解决,等等。所以我们要及时化解家庭和社会矛盾,避免人产生恨。

◎亲子关系◎

■亲子矛盾最主要原因是父母与孩子之间存在着不平等的观念

■孩子抱怨父母瞎管,不尊重人,父母气愤、哀叹孩子白养了,不听话

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