思慕雪代餐饮做法也太简单了吧,美容又减肥,几分钟就可以get

思慕雪是没时间星人获取维他命和新鲜纤维的救星。一杯集颜值、美味、营养于一身的水果思慕雪能量饮,只需几分钟就能做好。它不仅是一种可以有效控制体重的健康食品,一种富含维生素的快餐流质食物或饮品,更是一种新兴的健康饮食概念。

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过去一年辛辛苦苦减的肉,一个春节,全回来了,甚至还反超了耶。😂

思慕雪的主要成分是新鲜的水果或者冰冻的水果,处理完毕直接用搅拌机打碎后加上碎冰、果汁、雪泥、乳制品等,混合成半固体的饮料。目前国内售卖新鲜思慕雪的品牌很少,价格也还比较高,基本上几十元杯,而且还不是很正宗。远不如自己动手做来的划算~

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食材清单:柠檬,橙子,芒果,猕猴桃,牛油果等,酸奶。

9297威尼斯至尊信誉,比起七大姑八大姨轮番上课的无奈,“每逢佳节胖三斤”的节后综合症才是春节之后最大的余痛。这时候,一碗白水煮青菜都会显得如此善意和美好。

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①准备工作。水果洗净去皮,果肉切丁。

但天天白水煮青菜这样过于“小清新”的食物,未免还是太苦。是不是已经有太多人告诉你,节后饮食重要的是少糖、少盐、少油,不吃大鱼大肉,还要配合大量的有氧和无氧训练,才能瘦回到春节前的体重呢?

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义琳曾经在千聊和大家分享过,如何在既不委屈自己的味蕾,又不受皮肉之苦的情况下,3个月从110斤减到94斤,对,秘诀就是水果慕斯(Green
Smoothie),也叫做思慕雪,在是国外非常流行的既方便快捷又营养美味早餐选择。

②把所有你喜欢的水果搭配在一起放进料理机or榨汁杯,倒入酸奶or牛奶。混合打几分钟,就做好啦~

最近也有朋友特地来后台搜索关键词“思慕雪”,搜索未果便负气而去了。今天我就再次将思慕雪献给节后想要瘦身,又想不出家的朋友们(捂脸,这个梗我们以后再聊)。

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Green Smoothie

③推荐水果搭配:菠萝芒果酸奶,牛油果猕猴桃酸奶,柠檬橙子酸奶……期待小伙伴们自行鼓捣出更多美味搭配。

(思慕雪),不止单纯是一款风靡全球的新型饮品,它更是代表一种新的健康饮食观念。新鲜的绿叶蔬菜和水果加入适量水,用搅拌机搅匀,即成为富含营养及食物纤维的Green
Smoothie。

【Green Smoothie的优点】

  1. 营养价值高:成熟水果及有绿叶蔬菜混合。

  2. 易消化:搅拌器搅拌时会使坚固的植物细胞壁破裂,易于吸收。

  3. 富含植物纤维:和果汁比起来有更丰富的食物纤维,有排毒通便的作用。

  4. 老少皆宜

  5. 2~3杯为一天所需的营养。

  6. 制作非常简单

  7. 无油,无盐分

  8. 有减肥,养颜,增强体质,改善睡眠等等的功效。

一杯搭配合理的Smoothie,甚至可以替代一餐,因它通常既含水果、蔬菜,又有奶制品和坚果,一杯就能补充所需维生素、蛋白质和能量。除了做为早餐之外,还是非常好的懒人午餐、晚餐。今天除了介绍Green
Smoothie的基本做法和搭配外,还将带来女神级别的养眼Smoothie。事不宜迟,一起来看看吧!


☀ Green Smoothie 配比原则 ☀2
cup绿叶蔬菜 2 cup液体 3
cup成熟水果

☀ 适合做Green Smoothie 的蔬菜 ☀ 小白菜菠菜(较常用)羽衣甘蓝(排毒)生菜类(百搭款)卷心菜空心菜鸡毛菜油麦菜(较常用)

☀ 适合做Green Smoothie 的水果 ☀香蕉 (必备款)芒果(打汁细腻)苹果
(怎么搭都成)牛油果 (口感丰富)菠萝
(百搭)橙子木瓜草莓奇异果哈密瓜葡萄梨 (比较清甜)柠檬等等

☀ 适合做Green Smoothie的液体 ☀水 椰子水 (超级百搭!)椰奶牛奶酸奶

☀ 怎么制作Green Smoothie
新鲜绿叶蔬菜(打底)水/椰子水/牛奶/酸奶成熟水果(增加甜味)坚果
(增加口感)

☀ 制作Green Smoothie的注意事项 ☀

1.选用新鲜的水果蔬菜,水果以成熟状态为最佳。2.建议蔬菜每次就一种,放的种类多了味道容易冲。3.水果可以多样化,但种类也不要太多,简单就好,更容易消化。4.不放根菜(如胡萝卜),含淀粉类的蔬菜不宜与水果同食。

☀ 国外常见Green Smoothie配方 ☀

– 1 –

菠菜90g苹果220g香蕉2根
椰子水520g

– 2 –

菠菜60g
水480g
蓝莓160g
混合莓140g
香蕉2根奇异果一个
牛油果半个

– 3 –

菠菜90g
香菜30g
水480g
菠萝120g
芒果210g
牛油果半个

– 4 –

菠菜60g 
水180g 
橙汁180g 
草莓150g 
蓝莓160g 
香蕉2根

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